لن تصدق,حيل بسيطة تساعد فى انقاص الوزن

الصحة ورعايتها

مما لا شك فيه انه من الامور المحبطة فى انقاص الوزن هو التقدم البطئ الذي تحققه والفترة الطويلة التي تأخذها الغرامات في الانخفاض.

ولا يمكن أن ننكر أن شعور خيبة الأمل أو الإحباط يمكن أن يواجه أي شخص منا عند محاولة إنقاص وزنه؛ كما لا يمكننا نكران الحقيقة المزعجة أنه كلما زادت الكيلوغرامات التي تخلصت منها أصبح من الصعب على جسمك التمسك بالوزن الذي حققه.

ولكن أشار الخبراء إلى أن هناك بعض الأمور "الجديدة" والتي على الرغم من غرابتها يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك بشكل أسرع.

وفي حال قمت بتطبيقها جميعاً فإن عملية إنقاص الوزن لا تعد مسألة صعبة وطويلة.

اشرب الشاي الأخضر

يمكن أن تكون هذه النصيحة غريبة إلا أن دراسة علمية من جامعة University of Geneva في سويسرا أكدت أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على تسريع عملية التخلص من وزن.

وأوضح الخبراء أن الشاي الأخضر إلى جانب احتوائه على الكافيين فإنه يحتوي على الكاتيشين بوليفينول والتي تركز على عملية الأيض في الجسم وبالتالي تسهل عملية التخلص من الوزن.

تناول الفلفل "الحار"

في حال أردت فعلاً التخلص من الوزن الزائد بوقت أسرع تناول الفلفل الحار.

وبينت الدراسات أن المواد الغذائية الحارة والتي تحتوي على البهارات يمكن فعلاً أن تسرع عملية إنقاص الوزن.

وهنا يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى غذائك كاللحوم مثلاً أو البيض ويمكن إضافة البهارات كالكاري أو الكركم.

اشرب قهوتك

حاول أن تشرب فنجانين من القهوة خلال النهار لكي تساعد جسمك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.

وبينت الدراسات العلمية أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون.

ولكن هذا لا يعني أبداً أن تكثر من شرب القهوة بشكل مبالغ فيه بل حاول الالتزام بالكمية المعقولة.

ومن الضروري ألا تشرب القهوة المليئة بالسعرات الحرارية التي ترفع الوزن؛ وهذا النوع من القهوة هي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الكريمة والسكر.

وفي حال كانت القهوة تؤثر على عملية النوم لديك حاول أن تشرب قهوتك قبل الساعة السادسة مساءً.

لا تمتنع عن الطعام

على الرغم من أنك تتبع نظام غذائي محدد إلا أن ذلك لا يعني أبداً أن تحرم نفسك من تناول الطعام.

ويقول الخبراء إن إنقاص الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يكون له رد فعل عكسي.

وبالتالي فإنه من الضروري أن تتناول ثلاث وجبات من الغذاء يومياً من دون أن تحرم نفسك من وجبة غذائي شرط أن تكون كمية الطعام ضمن المقبول.

أوزن نفسك كل يوم

على الرغم من أن الكثير من الناس يمكن أن يستغربوا لهذه النصيحة إلا أن الخبراء أكدوا أن لتسريع عملية التخلص من الوزن يمكن أن تزن وزنك كل يوم.

وهنا يجب أن يكون الميزان الذي تزن به وزنك من النوع الذي يعطي النتيجة مهما كانت بسيطة أي الميزان الرقمي.

وتشجع هذه الطريقة الشخص على بلوغ هدفه فمثلاً يمكن أن يكون وزنك في اليوم الأول 70.6 فيما قد يزن في اليوم التالي 70.5 وبذلك فإنك تتشجع على المثابرة والتقدم.

لا تنسوى تعليق على موضوع ياسين سوفت